co dalej

[...] barku, za tydz 35 + 1 kg x 12-15 x 2, 20 + 3 kg x 15-20 (20!) + rp 6. DB preacher - 10 kg x 8, 16 kg x 9+1 jakość trzymana i za to duży plus, czucie też dobre, próbować dalej 10 powt, 14 kg x 12+3 tyle samo powt co ostatnio, czucie mega dobre i walka do końca, z czasem myślę żeby tutaj dołożyć jeszcze jedna serie, narazie zostawić te dwie [...]

[...] barku, za tydz 35 + 1 kg x 12-15 x 2, 20 + 3 kg x 15-20 (20!) + rp 6. DB preacher - 10 kg x 8, 16 kg x 9+1 jakość trzymana i za to duży plus, czucie też dobre, próbować dalej 10 powt, 14 kg x 12+3 tyle samo powt co ostatnio, czucie mega dobre i walka do końca, z czasem myślę żeby tutaj dołożyć jeszcze jedna serie, narazie zostawić te dwie [...]

[...] ustawienie, można by nagrać za tydz, 54 kg x 15 mega dobre czucie i jakość 5. Crucyfiks - 27 kg x 9 mega dobra jakość i czucie, ekstra weszlo, niby tylko 9 powt ale trzymać dalej jak najdłużej, 21 kg x 14 mega dobra jakość i czucie, ekstra weszlo 6. Triceps ext - 23 kg x 10, 32 kg x 8, 41 kg x 11 dobre czucie, zostawić ciężar, 36 kg x 15 jw, też [...]

[...] 34 kg x 9+, 30 kg x 12+ technika perfekt 4. Shoulder press - 20 kg x 8, 32 kg x 9 czucie znakomite ale bez progresu, bardzo ciężko się robi po tylu wyciskaniach ale walczyć dalej, 27 kg x 12 ciężko, napewno nie dokładać, ciężar do powtórki, walczyc o więcej powt 5. SA lateral - 7 kg x 15 lajt, dobre czucie, trzymać tylko bark w dole i nie [...]

[...] za tydz, 10 kg x 13+8 też mega dobre czucie i pompa, za tydz 6 kg x 10, 9 kg x 8, 12 kg x 10-12, 10 kg x 12-15 x 2 + połówki 6. Triceps - 11 kg x 10, 18 kg x 13 stanąłem dalej od wyciągu i mega dobre czucie tricepsa, uchwyty na kostki, można lekko dołożyć żeby wejść w zakres 10-12 powt, 18 kg x 11 ciężko ale też bardzo dobra jakość i czucie [...]

[...] wśród fajterów to jeszcze walki nie byłyby tak miłe dla oka jak teraz, bo biorąc pod uwagę skuteczność ataku w te rejony byłby to pierwszy punkt strategii W sumie jak tak dalej iść tym tropem realnej walki - dlaczego nie wrzucać do oktagonu co jakieś 45 sekund narzędzia zbrodni typu młotek, nóż, stłuczona butelka - zobaczymy kto sobie poradzi [...]

tak ale "...Informacje te stanowczo dementujemy i zapewniamy, że kontrole w tej formie nie są prowadzone na terenie powiatu krośnieńskiego..." dalej piszą "...Ponownie przypominamy, że policja zajmuje się zwalczaniem przestępczości komputerowej kiedy w grę wchodzi przede wszystkim podejrzenie pedofilii, oszustw lub czerpania [...]

O k***a, paszkos Ty dalej jesteś taki chudy? Tyle miesięcy mnie tutaj nie było, a Ty dalej taki sam. Cóż, choroba z Tobą wygrała. To, że popełnił gafę ze zdjęciem, nie oznacza, że można po nim od tak jechać. Co innego wytknąć błąd, a co innego tak cisnąć po kimś, że choroba z nim wygrała. To dołuje bardzo człowieka, tak się nie robi. [...]

O k***a, paszkos Ty dalej jesteś taki chudy? Tyle miesięcy mnie tutaj nie było, a Ty dalej taki sam. Cóż, choroba z Tobą wygrała. To, że popełnił gafę ze zdjęciem, nie oznacza, że można po nim od tak jechać. Co innego wytknąć błąd, a co innego tak cisnąć po kimś, że choroba z nim wygrała. To dołuje bardzo człowieka, tak się nie robi. [...]

[...] ze brzuch pracuje praktycznie przy każdym cwiczeniu także trenowanie go nadmierne doprowadzi co najwyżej do przetrenowania tej partii i pogorszenia wyników w innych cwiczeniach. To taka uwaga przyszlosciowa. Co do omegi3 zobacz czy nie korzystniej nie,wychodzi omega z olimpu. Jak funduszeu pozwalają możesz wplesc prozdrowotnie. Dajesz dalej

[...] odp.2x500m.-300 odp.1x1km.skipy (a-50m.b-50m.c-50m.)-x3. i na koniec rozluźnienie 2km. -rozgrzewka,rozciąganie i potem kolejno przyspieszenia 2X200m-2X marsz 200m ok,dalej 2X400m-2x 200m marszu ok,dalej 2x500m- 2x 300m marszu,i teraz się zakręcam normalnie 1X1km ale czego??o co chodzi,bo potem skipy A,B,C po 50m. Dzisiaj dietka już [...]

[...] odwiązywałem buty i poprawiałem wnerwiony byłem maxymalnie,wziąłem skasowałem stoper,który pokazał 2-ileś minut,i mówię k*********!!P.I.E.R.D.O.L.E!!! biegnę i nie poprawiam dalej-dałem radę przebiec dalej 60min.,napindalało momentami mocno,ale cały czas powtarzałem biegnij i nie myśl o tym,skup się na biegu,zrobiłem dzisiaj trochę km,nigdy [...]

[...] po chwili odpoczynku 20/25/30/35 20/25/30/35kg x8 - lubię. Pracuje co trzeba. Nagram. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6/7/8/9/10kg z 6 6/7/8/9/10kg x 6 - walczę dalej 6/7/8/9/10kg x 5 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4szt/5szt/5szt x 8+3 4szt/5szt/5szt x 11 4szt/5szt/5szt x 10 - w ostatniej serii będę zwiększać ilość powt. [...]

[...] ludzi i wszystko ma swój cel i logikę w tym! Dlatego mimo, że mi już ciężko z moją masą i faktem, że niestety ale większość moich ciuchów jest za ciasna |-), idę dalej z jeszcze większa motywacją!!!! Niestety minusami tej masy jest fakt, że puchną mi nogi dość mocno, a do tego zjedzenie czegoś z białej mąki powoduje, że naciągam wodę [...]

[...] fajnie tylko prawe przedramię pobolewa. Podciąganie n ~120cm , pełne ruchy,rezerwa. Wiosłowanie p, 10x150kg no cóż źle nie było, 8 tydzień powtórka i od 9 tygodnia dokładam dalej. Po każdej serii począwszy od 130kg podchwytem do całego nachwytu towarzyszyły mi przeje.ane zawroty głowy,kilku sekundowy rozmazany obraz , ciepło..ostro zakres [...]

[...] mam nikomu za zle, ze chce zarabiac, ale Aerts musi chyba kupowac kur...o. drogi chleb skoro setki tysiecy dolarow ida na "wyzywienie" rodziny." Widzę, że Ty dalej swoje! Może źle się wyraziłem! Spróbuję łopatologicznie i jasno: Wyobraź sobie, że zarabiasz 2 tys miesięcznie - kasa przyzwoita i da się wyzyc! Czy jak ktoś Ci [...]

[...] (mix) mega smaczne, do tego dwa piwka i kieliszek żubróweczki smakowej \-). Teraz już bez żadnych wyskoków aż do świąt, tam odpuszczam na wigilię i dwa dni po, później lecę dalej schematem! Dodatkowo w tygodniu przyszła przesyłka z SFD, także jest motywacja do dalszej pracy i walki ze swoją mentalnością grubasa, którą ostatnio niestety za często [...]

[...] jest przecież zawsze pełno ludzi. W sumie to też nie mam posiłku potreningowego więc chyba lepiej jak pojadę jutro. Tak, lepiej jutro. Odwracałem się na drugi bok i spałem dalej. Trwało to kilka lat, aż któregoś dnia dotarło do mnie, że BF w okolicach 30%, obwód bicepsa niewiele większy. Dodatkowo tendencja ta raczej się nie poprawia, a nawet [...]

Bree oddaj mi proszę, to co straciłaś w pleckach :(( Z chęcią wciągnęłabym na moje :) A poza tym wydaje mi się, że trochę brzusio Ci spadł. Musisz trochę popracować nad talią, będziesz wtedy wyglądać bardziej kobieco, wcięcie w talii poprawiłoby ogólny wygląd, wyglądałabys bardziej smukło :) Dalej monitoruję i trzymam kciuki...

[...] mnie tu ledwo 2 dni a tyle wpisów Pozwolę sobie wrócić do twojego podsumowania 4 tygodni, wg mnie brzuch zmalał, boczki też no i ewidentnie uda szczuplejsze także oby tak dalej a na pewno będzie jeszcze lepiej Najgorzej trzymać dietę bo ćwiczenia -> tak jak pisałaś - to sama przyjemność Samych sukcesów życzę Co do kobiet na siłowni to [...]